- Oggetto:
- Oggetto:
Teoria dell'allenamento - Asti B
- Oggetto:
Training Theory
- Oggetto:
Anno accademico 2020/2021
- Codice dell'attività didattica
- SVB0118_ASTI B
- Docente
- Giuseppe Basso (Titolare del corso)
- Corso di studi
- [091701] SCIENZE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE E SPORTIVE
- Anno
- 1° anno
- Periodo didattico
- Annuale
- Tipologia
- Di base
- Crediti/Valenza
- 6
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/02 - metodi e didattiche delle attivita' sportive
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Scritto più orale facoltativo
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
L'insegnamento intende fornire agli studenti le conoscenze indispensabili per la strutturazione di competenze, nell'ambito delle Scienze Motorie, relative alla teoria dell'allenamento. La conoscenza sia a livello teorico sia a livello pratico dei principi, delle metodiche che regolano l'allenamento soprattutto a livello di capacità condizionali, la conoscenza sia a livello teorico sia a livello pratico degli esercizi da utilizzare nei vari programmi di allenamento determinandone, in funzione dell'obiettivo da raggiungere, il carico organico mediante la giusta scelta di intensità, numero di ripetizioni, velocità di esecuzione, volume di lavoro e tempi di recupero contribuiranno alla costruzione del futuro professionista del movimento. I contenuti dell'insegnamento sono rivolti altresì a fornire allo studente le conoscenze e le competenze per condurre, gestire e valutare in autonomia attività motorie individuali e di gruppo a carattere sportivo, finalizzate alla massimizzazione delle prestazioni atletiche e al mantenimento del benessere psico-fisico mediante la promozione di stili di vita attivi durante tutto il ciclo di vita individuale.
The course aims to provide students with the knowledge necessary for the structuring of skills, in the Motor Sciences area, related to training theory. The knowledge both on a theoretical level and on a practical level of the principles, of the methods that regulate training above all at the level of conditional abilities, the knowledge both on a theoretical level and on a practical level of the exercises to be used in the various training programs determining, in relation to the objective to be reached, the organic load through the right choice of intensity, number of repetitions, speed of execution, volume of work and recovery will contribute to the construction of the future professional of the movement. The contents of the course are also intended to provide students with the knowledge and skills to independently conduct, manage and evaluate individual and group motor activities of a sports nature, aimed at maximizing athletic performance and to maintain mental and physical well-being by promoting active lifestyles throughout the individual life cycle.- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
CONOSCENZA E CAPACITÀ DI COMPRENSIONE
- conoscere la classificazione e lo stato dell'arte delle capacità motorie, siano esse coordinative che condizionali
- conoscere i sistemi e i meccanismi energetici che sottendono la trasformazione di energia in relazione all'espressione delle capacità condizionali
- conoscere i principi dell'allenamento sportivo
- conoscere i test, la loro modalità di applicazione e i tempi di somministrazione in relazione alla capacità condizionali
- intensità
- volume
- densità
- numero di serie e ripetizioni
- velocità di esecuzione
- tempi di recupero
- complessità dello stimolo
- frequenza di allenamento
- conoscere le metodiche di allenamento specifiche per ogni capacità condizionale, quindi le variabili del carico:
- conoscere gli esercizi e la relativa anatomia funzionale applicata all'esercizio fisico
CAPACITÀ DI APPLICARE CONOSCENZA E COMPRENSIONE
- applicare i princpi di preparazione fisica generali e specifici ai diversi contesti
- applicare gli elementi di metodologia dell'allenamento in diversi contesti sportivi e del fitness
- progettare sedute di allenamento volte all'incremento della performance fisica e quindi:
- stimolanti
- raggiungibili
- realistiche
- sport-specifiche
AUTONOMIA DI GIUDIZIO
Al termine dell'insegnamento la studente deve essere in grado di integrare conoscenze e competenze specifiche, per utilizzarle in modo critico nella valutazione dei potenziali effetti derivanti dalla partecipazione ad un processo di allenamento in relazione alle caratteristiche e alle condizioni dell'individuo e del contesto.ABILITÀ COMUNICATIVE
Le abilità comunicative acquisite al termine dell'insegnamento saranno prevalentemente indirizzate a saper utilizzare il linguaggio tecnico specifico per definire i diversi aspetti che caratterizzano la teoria dell’allenamento sportivo con particolare riferimento al modello prestativo in tutte le sue peculiarità.CAPACITÀ DI APPRENDIMENTO
Al termine di questo insegnamento lo studente dovrà aver acquisito strumenti e capacità che gli consentano di approfondire aspetti e di studiare le tematiche necessarie a lavorare in maniera adeguata nel proprio ambito professionale.KNOWLEDGE AND UNDERSTANDING
At the end of the course the student will be able to:
- know the classification and the state of the art of motor abilities, both coordinative and conditional
- know the energy systems and mechanisms that underlie the transformation of energy in relation to the expression of conditional abilities
- know the principles of sports training
- know the tests, their method of application and the timing of administration in relation to the conditional ability
- intensity
- volume
- density
- number of series and repetitions
- speed of execution
- recovery times
- stimulus complexity
- training frequency
- know the specific training methods for each conditional ability, then the load variables:
- know the exercises and the relative functional anatomy applied to physical exercise
APPLYING KNOWLEDGE AND UNDERSTANDING
- Apply the principles of general and specific physical conditioning in various contexts
- Apply the elements of physical training methodology in sports and fitness contexts
- Design training sessions aimed at increasing physical performance that should be:
- challenging
- attainable
- realistic
- specific
INDEPENDENT JUDGEMENT
Students should be able to integrate the specific knowledge and competence in order to critically assess the effects of phisical training considering the individual conditions and specific context.
COMMUNICATION SKILLS
The communication skills acquired at the end of the course will mainly be aimed at using the specific technical language to define the different aspects that characterize sport training, with particular reference to the performance model in all its peculiarities.LEARNING SKILLS
Students should acquire the skills necessary to autonomously deepen the knowledge of training theroy and eleborate on it considering the professional setting in which he/she will operate.
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
L'insegnamento è strutturato in 60 ore di didattica di cui una parte frontale e una parte di tipo pratica (dimostrazioni pratiche) in coerenza con gli obiettivi e i risultati dell'apprendimento attesi. Durante l'insegnamento sono previste delle verifiche in itinere dell'apprendimento con lavori individuali o a piccoli gruppi. La frequenza è obbligatoria (50% delle ore previste).
A causa della grave emergenza sanitaria in atto ed in ottemperanza alle misure di contenimento della diffusione dell’infezione da Coronavirus, in deroga rispetto a quanto in precedenza riportato nella presente scheda, l’insegnamento verrà erogato secondo modalità di didattica alternativa (scenario 5 -soluzione integrata) utilizzando la piattaforma Moodle attraverso la
pagina E-Learning DBios e con incontri telematici sulla piattaforma WebEx. Le istruzioni per l’utilizzo della piattaforma sono disponibili ed accessibili sul sito di Unito.
Le misure introdotte sono applicate in via transitoria sino alla cessazione della situazione emergenziale legata a COVID 19.In particolare, la didattica sarà erogata in forma di:
1. Lezioni e discussione sugli argomenti del programma in diretta online mediante piattaforma webex.
- Prof. Basso - Link Webex: https://unito.webex.com/meet/g.basso
2. Registrazioni delle lezioni webex caricate sulla piattaforma Moodle.
3. Lezioni video-registrate che coprono tutto il programma caricate sulla piattaforma Moodle.
Lezioni ed attività integrative:
1. specifiche letture forniti sulla piattaforma Moodle;
2. esercizi online di autovalutazione forniti sulla piattaforma Moodle;
3. video esterni di approfondimento su argomenti specifici caricati sulla piattaforma Moodle.
The teaching will include 60 hours of didactic divided in theoretical and practice lessons (practical demonstrations) according to the expected objectives and learning outcomes. During the course there will be ongoing verification of learning with individual or small group work. Attendance is mandatory (50% of each module's hours).The course will be structured in 56 hours of frontal teaching, divided into 2 modules, one of 40 hours of methodology and one of 16 hours of history.
Due to the serious health emergency in progress and in compliance with the measures to contain the spread of Coronavirus infection, by way of derogation from what previously reported in this sheet, the teaching will be provided in alternative teaching methods (scenario 5 -integrated solution) using the Moodle platform through the E-Learning DBios website and with telematic meetings on the WebEx platform. Instructions for using the platform are available and accessible on the UniTo website.
The measures introduced are applied on a temporary basis until the end of the emergency situation related to COVID 19.In particular, the teaching will be provided in the form of:
1. Lessons and discussion on the program topics live online via webex platform.
- Prof. Basso - Link Webex: https://unito.webex.com/meet/g.basso
2. Recordings of webex lessons uploaded to the Moodle platform.
3. Video-recorded lessons covering the entire program uploaded to the Moodle platform.
Lessons and supplementary activities
1. selected readings provided on the Moodle platform;
2. online exercises for self-evaluation provided on the Moodle platform;
3. external in-depth videos on specific topics uploaded to the Moodle platform.
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
La verifica dell'apprendimento degli studenti, a causa dell'emergenza COVID-19, avverrà con esame scritto online su piattaforma Moodle.
Saranno presentate 30 domande di tipo misto (a scelta multipla con una o più riposte corrette, a risposta breve, oppure sarà richiesto di completare un testo scegliendo tra diverse alternative o scrivendo un termine).
L'esame scritto avrà una durata di 20 minuti. Ad ogni domanda della prova scritta sarà attribuito il seguente punteggio: -0,5 se errata; 0 risposta non data; 1 punti risposta completamente corretta. (Massima votazione 30/30)
Nelle domande che prevedono più di una risposta corretta o con risposte brevi, il punteggio potrà altresì valere 0,5, 0,75 a seconda della grado di correttezza della risposta.
Learning test will occur by means of a written online exam on Moodle. There will 30 mixed questions (e.g. multiple choices, brief open answers, etc.).
The written exam will last 20 minutes.Each answer will be assigned with a value of -0.5 if incorrect, 0 if not answered, 1 if completely correct. Max score 30/30.
The assigned value will be between 0.5 or 0.75 for partially correct answers.- Oggetto:
Attività di supporto
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Programma
- Sistemi Energetici
- Concetto di Potenza e Capacità
- Effetti generali dell'allenamento
- Capacità condizionali
- Il riscaldamento (teoria e pratica)
- Riscaldamento generale
- Riscaldamento specifico
- Flessibilità
- Misurazione e sviluppo
- Stretching (teoria e pratica)
- La Forza
- Definizione e classificazione
- Misurazione e sviluppo
- Metodi di allenamento
- Forza assoluta e Forza relativa
- Forza massima
- Test massimale diretto e indiretto
- Forza resistente
- Potenza (Forza esplosiva, Forza veloce)
- Velocità e rapidità
- Misurazione e sviluppo
- Resistenza organica
- Misurazione e sviluppo
- VO2max assoluto e relativo
- Frequenza cardiaca massimale
- Test diretti e indiretti
- Test massimali e sub-massimali
- Soglia aerobica e soglia anaerobica
- Metodi di allenamento
- Analisi anatomica funzionale applicata all'esercizio fisico
- Energetic systems
- Power and capacity concepts
- Weight training, kinesiology of the exercises (base)
- Cardiovascular training, kinesiology of the exercises (base)
- Conditional capacities
- Warm-up (theory and practice)
- General warm-up
- Specific warm-up
- Stretching (theory and practice)
- Anderson's method
- PNF method
- Flexibility (evaluation and development)
- Strength
- Definition and classification according to various Authors
- Maximal strength (evaluation and development)
- Absolute and relative strength
- Direct and indirect maximal test
- Set method, pyramid method
- Resistance strength (evaluation and development)
- Resitance and endurance
- Set method, pyramid method, circuit training, P.H.A.
- Power (evaluation and development)
- Explosive strength
- Speed strength
- Set method, pyramid method, Bulgarian method, power training
- Speed (evaluation and development)
- Reaction rapidity
- Action rapidity
- Cardiovascular resistance (evaluation and development)
- Absolute and relative VO2max
- Maximal heart rate
- Direct and indirect maximal test
- Anaerobic threshold
- Continuous work
- Fartlek
- Interval training
- Anatomy applied exercises
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
- N. Nicosia "Forza, velocità, resistenza, flessibilità: conoscerle ed allenarle" Edizioni Libreria Cortina
- Fox, Bowers, Foss, "Allenare allenarsi", Il Pensiero Scientifico Editore
- V. Heyward, "Fitness un approccio scientifico", Ed. Sporting Club Leonardo da Vinci
- ANATOMIA DELL'APPARATO LOCOMOTORE
- R. Manno, "Fondamenti dell'allenamento sportivo", Ed. Zanichelli
- NSCA, "Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza", Ed. Calzetti Mariuccci
- D'Isep R., Gollin M. (2002) Fitness e Muscolazione, E.S.L. Torino.
- Calcagno R., Cotella M., (2016) L'alimentazione Vincente, Ananke, Torino.
- Weineck J. (2013) Biologia dello Sport, Calzetti & Mariucci, Perugia.
- N. Nicosia "Forza, velocità, resistenza, flessibilità: conoscerle ed allenarle" Edizioni Libreria Cortina
- Fox, Bowers, Foss, "Allenare allenarsi", Il Pensiero Scientifico Editore
- V. Heyward, "Fitness un approccio scientifico", Ed. Sporting Club Leonardo da Vinci
- ANATOMIA DELL'APPARATO LOCOMOTORE
- R. Manno, "Fondamenti dell'allenamento sportivo", Ed. Zanichelli
- NSCA, "Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza", Ed. Calzetti Mariuccci
- D'Isep R., Gollin M. (2002) Fitness e Muscolazione, E.S.L. Torino.
- Calcagno R., Cotella M., (2016) L'alimentazione Vincente, Ananke, Torino.
- Weineck J. (2013) Biologia dello Sport, Calzetti & Mariucci, Perugia.
- Oggetto:
Orario lezioni
Lezioni: dal 12/10/2020 al 04/06/2021
Nota: Lezioni teoriche a corsi riuniti:
martedì 11.30-12.30 (I° semestre)Lezioni pratiche (annuali):
corso AT5: martedì 12.30-14.00
corso AT4: martedì 14.00-15.30
Ove possibile le lezioni saranno erogate in presenza, presso l'impianto, Palestra Via Pietro Micca, 1 (Asti)- Oggetto:
Note
Prof. Basso - Link Webex: https://unito.webex.com/meet/g.basso
- Oggetto:
