- Oggetto:
Attività fisica durante la gravidanza
- Oggetto:
Physical activity during pregnancy
- Oggetto:
Anno accademico 2023/2024
- Codice attività didattica
- SVB0303
- Docente
- Martina Simon (Titolare)
- Corso di studio
- [091701] SCIENZE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE E SPORTIVE
- Anno
- 2° anno, 3° anno
- Periodo
- Secondo semestre
- Tipologia
- A scelta dello studente
- Crediti/Valenza
- 5
- SSD attività didattica
- M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
- Erogazione
- Tradizionale
- Lingua
- Italiano
- Frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia esame
- Scritto più orale facoltativo
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
L’insegnamento concorre alla realizzazione degli obiettivi formativi del Corso di Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive fornendo allo/a studente/essa le conoscenze e una buona base di comprensione dell’ambito della materia.
Nello specifico il corso si propone di fornire allo/a studente/essa le conoscenze e una buona base di comprensione della progettazione e gestione di allenamenti di attività fisica nel periodo della gravidanza.
The teaching contributes to the realization of the educational objective of the Course in Physical Exercise and Sport Sciences providing the student with knowledge and competences to understand the field of matter.
Specifically, the course aims to provide the student with the knowledge and a good foundation of understanding of the design and management of physical activity workouts in the period of pregnancy.
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Conoscenza e capacità di comprensione
Al termine dell'insegnamento gli studenti e le studentesse dovranno possedere conoscenze circa:- l’anatomia della donna in gravidanza
- l’attività fisica nel periodo della gravidanza
Capacità di applicare conoscenza e comprensione
Al termine dell'insegnamento gli studenti e le studentesse dovranno conoscere circa:- le evidenze scientifiche per orientare programmi di buone pratiche di attività fisica durante la gravidanza
Autonomia di giudizio
Al termine dell'insegnamento gli studenti e le studentesse saranno in grado di:- progettare e condurre programmi di attività fisica durante la gravidanza, in base alle necessità del corpo della donna
Abilità comunicative
Al termine dell'insegnamento gli studenti e le studentesse saranno in grado di:- relazionarsi con le donne partecipanti ai programmi di attività fisica
Capacità di apprendimento
Al termine dell'insegnamento gli studenti e le studentesse dovranno:- aver appreso le basi in riferimento al contesto
Knowledge and understanding
At the end of the course, the student should have achieved knowledge about:
- the anatomy of the pregnant woman
- physical activity during the period of pregnancy
Apply knowledge and understanding
The student must be able to:
- scientific evidence to guide programmes of good physical activity during pregnancy
Making judgements
The student must be able:
- design and conduct physical activity programs during pregnancy, according to the needs of the woman’s body
Communication skills
At the end of the course, the student should be able to:
- relate to women participating in physical activity programmes
Learning skills
At the end of the course, the student should have:
- have learned the basics in context
- Oggetto:
Programma
PARTE TEORICA
- La gravidanza (definizione, evoluzione e principali adattamenti dell'organismo).
- Alterazioni posturali tipiche in gravidanza (definizione di postura, modifiche e adattamenti posturali del rachide cervicale, rachide dorsale, rachide lombare, baricentro corporeo, ginocchia, caviglie e piedi).
- Effetti e benefici dell'attività fisica in gravidanza (controllo tono muscolare, adattamenti cardiovascolari e respiratori all'esercizio fisico, presa di consapevolezza del pavimento pelvico).
- Ginnastica posturale in gravidanza (Definizione di ginnastica posturale, riorganizzazione dello schema corporeo, propriocezione, equilibrio, coordinazione, controllo dell'ansia).
- Definizione della struttura della lezione (fase di riscaldamento, fase formativa e fase di ripristino).
- Controindicazioni all'attività fisica e sportiva.
- Il parto e le sue conseguenze da un punto di vista muscolo scheletrico e posturale. Accenni agli obiettivi dell’allenamento post parto. Il perineo, gli addominali, la forma fisica, la postura.
PARTE PRATICA
- Valutazione posturale. Variazioni posturali in gravidanza: la gestione del mal di schiena, possibilità e limiti. La pubalgia in gravidanza.
- Addome in gravidanza in che modo allenarlo e con quale obiettivo.
- Lassità legamentosa in gravidanza e sue implicazioni con l’allenamento.
- L’allenamento cardiovascolare in gravidanza: limiti ed obiettivi.
- Il pavimento pelvico tra presa di coscienza ed allenamento: coscienza tra contrazione e rilassamento. La preparazione ideale in vista del parto e del post parto. Accenni alle altre possibilità di gestione del perineo in collaborazione con altre figure professionali: lo stretching ed il massaggio perineale.
- Esercizi posturali in gravidanza, tra posture e stretching selettivo. Esercizi di scarico per la colonna. Esercizi respiratori, ginnastica diaframmatica. Lo stretching ed il rilassamento.
Durante il corso verrà costruita una lezione di allenamento tipo:
- In palestra
- Al parco
- In piscina
THEORETICAL PART
- Postural assessment. Postural changes in pregnancy: the management of back pain, possibilities and limitations. Pubalgia in pregnancy.
- Abdomen in pregnancy how to train him and with what goal.
- Ligamentous laxity in pregnancy and its implications with training.
- Cardiovascular training in pregnancy: limits and goals.
- The pelvic floor between awareness and training: consciousness between contraction and relaxation. The ideal preparation for childbirth and post-partum. Mention the other possibilities of perineum management in collaboration with other professionals: stretching and perineal massage.
- Postural exercises in pregnancy, including postures and selective stretching. Discharge exercises for the column. Breathing exercises, diaphragmatic gymnastics. Stretching and relaxation.
PRACTICAL PART
- Postural assessment. Postural changes in pregnancy: the management of back pain, possibilities and limitations. Pubalgia in pregnancy.
- Abdomen in pregnancy how to train him and with what goal.
- Ligamentous laxity in pregnancy and its implications with training.
- Cardiovascular training in pregnancy: limits and goals.
- The pelvic floor between awareness and training: consciousness between contraction and relaxation. The ideal preparation for childbirth and post-partum. Mention the other possibilities of perineum management in collaboration with other professionals: stretching and perineal massage.
- Postural exercises in pregnancy, including postures and selective stretching. Discharge exercises for the column. Breathing exercises, diaphragmatic gymnastics. Stretching and relaxation.
During the course will be built a training lesson type:
- In the gym
- In the park
- By the pool
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
Le lezioni dell'insegnamento hanno una durata complessiva di 40 ore. La modalità di somministrazione del corso prevede lezioni frontali in presenza. Il materiale didattico verrà reso disponibile tramite la piattaforma Moodle attraverso la pagina E-Learning. Le istruzioni per l'utilizzo della piattaforma sono disponibili a questo link.
The lessons have a total duration of 40 hours. The method of administration of the course includes lectures in presence. The teaching material will be made available through the Moodle platform through the e-learning page. The instructions for using the platform are available at this link.
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
La verifica finale della preparazione degli studenti prevede:
Prova scritta. La verifica si svolgerà in presenza tramite questionario on line (su piattaforma Moodle). Il compito sarà composto da 30 domande a risposta multipla con 3 o 4 opzioni. Il punteggio finale sarà dato dalla somma delle risposte corrette (massimo 30 punti corrispondenti alla votazione di 30/30). La durata della prova è di 30 minuti. Gli argomenti oggetto d'esame finale rifletteranno quelli trattati durante l'insegnamento, faranno riferimento al materiale didattico fornito durante le lezioni e sarà possibile trovarli sulla piattaforma Moodle. Sono previste prove in itinere facoltative su argomenti specifici con assegnazione di punteggio aggiuntivo alla prova finale.
Potrebbe essere necessario l’utilizzo di un proprio device dotato di connessione internet per l’accesso al questionario on line.
L’orale sarà a scelta dello studente e potrà aumentare il punteggio finale di 5 punti.
The final exam of the students' preparation includes:
Written test. The verification will take place in presence via an online questionnaire (on the Moodle platform). The task will consist of 30 multiple choice questions with 3 or 4 options. The final score will be given by the sum of the correct answers (maximum 30 points corresponding to the vote of 30/30). The duration of the test is 30 minutes. The topics covered by the final exam will reflect those covered during the course, they will refer to the teaching material provided during the lessons and it will be possible to find them on the Moodle platform. There are intermediate exemptions on specific topics with the assignment of additional points to the final exam.
You may need to use your own device with an internet connection to access the online questionnaire.
The oral exam will be chosen by the student and may increase the final score by 5 points.
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Attività di supporto
Ricevimento individualizzato previo appuntamento
Esercitazioni pratiche in completamento al programma
Individual reception by appointment
Practical exercises to complete the programme
Testi consigliati e bibliografia
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Orario lezioni
Giorni Ore Aula Venerdì 8:30 - 11:30 Lezioni: dal 23/02/2024 al 17/05/2024
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